수면효율증가1 수면안대가 수면에 영향을 주는 과학적근거는? 수면 안대의 과학적 효과빛 차단이 수면의 질에 미치는 실질적 영향과학적 근거 기반 분석서론 : 왜 어둠이 중요한가?수면 안대(Sleep Mask / Eye Mask)는 오래전부터 존재해 왔지만, 최근 들어 수면 과학 연구가 급속도로 발전하면서 단순한 '편의 도구'를 넘어 과학적으로 입증된 수면 개선 장치로 재조명받고 있습니다. 현대인은 도시의 인공조명, 스마트폰 화면, 가로등, 이른 아침 햇빛 등 다양한 광원에 지속적으로 노출되어 있으며, 이는 우리 몸의 생체 시계(circadian rhythm)를 교란시키는 주요 원인이 됩니다.인간의 눈에는 망막 신경절 세포(intrinsically photosensitive Retinal Ganglion Cells, ipRGC)라는 특수 광수용체가 존재합니다. 이 세.. 2026. 4. 24. 이전 1 다음
