어린이 수면 습관2 성장호르몬과 수면의 관계, 아이는 몇 시에 자야 할까? 성장호르몬과 수면의 관계, 우리 아이는 몇 시에 자야 할까?"애가 밤 11시가 넘어도 안 자는데, 이러다 키 안 크는 거 아닐까?" 아이를 키우다 보면 한 번쯤 이런 걱정을 하게 됩니다. 특히 또래보다 키가 작아 보이거나, 가족 중에 키가 작은 사람이 있으면 잠자는 시간에 더 예민해지죠. 인터넷을 찾아보면 "10시 전에 재워야 한다", "11시에서 새벽 2시 사이가 골든타임이다" 같은 말이 넘쳐납니다. 그런데 정작 이 시간들이 어디서 나온 건지, 정말 그 시간을 넘기면 손해인 건지 명확하게 설명해주는 글은 찾기 어렵습니다.이 글에서는 성장호르몬이 실제로 언제, 어떤 조건에서 분비되는지, '밤 11시 황금시간' 같은 통설이 어디까지 사실인지, 그리고 연령별로 아이를 몇 시에 재우는 것이 현실적인지를 정리했.. 2026. 6. 16. 키 크는 아이들의 공통된 생활습관 키 크는 아이들에게는 이유가 있었습니다 - 공통된 생활습관 5가지서론솔직히 말하면, 처음 이 일을 시작했을 때만 해도 저는 "키는 결국 유전 아니야?" 라고 생각했던 사람입니다. 부모가 크면 아이도 크고, 작으면 작고. 그게 전부인 줄 알았어요.그런데 수년간 또래 아이들을 곁에서 지켜보면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 비슷한 부모 키를 가진 아이들인데도, 어떤 아이는 쑥쑥 자라고 어떤 아이는 그렇지 못하더라고요. 차이가 뭘까 한참을 들여다봤습니다.결론부터 말씀드리면, 잘 크는 아이들에게는 분명히 겹치는 '생활 습관'이 있었습니다. 거창한 게 아니에요. 오히려 너무 평범해서 다들 놓치고 있는 것들이었죠. 오늘은 제가 직접 보고 느낀 그 공통점들을 하나씩 풀어보려 합니다.기(起) - 결국 모든 건 '잠'에서.. 2026. 6. 13. 이전 1 다음
