EPA vs DHA — 무엇이 다른가?
오메가-3 완전 가이드 — 전문가 해설🔵 1. EPA vs DHA — 무엇이 다른가?구분EPA (에이코사펜타엔산)DHA (도코사헥사엔산)주요 기능항염증, 심혈관, 정신건강뇌·눈·신경 발달핵심 역할혈중 중성지방 감소, 우울·불안 개선, 혈관 염증 억제뇌세포막 구성 (뇌의 60%가 지방, 그 중 DHA가 핵심), 망막 발달, 태아 신경계 형성효과가 두드러지는 경우염증성 질환, 심장병, 우울증, 고지혈증임산부·태아, 영·유아, 치매 예방, 시력 유지핵심 포인트: EPA와 DHA는 경쟁 관계가 아니라 상호보완 관계입니다. 단, 목적에 따라 비율이 달라져야 합니다.🟠 2. 기능별 오메가-3 중요도 순위 🥇 심혈관 보호 → EPA > DHA🥇 뇌·인지 기능 → DHA > EPA🥇 우울·불..
2026. 3. 2.
